दोस्तों आज आप हमारे इस आर्टिकल में Breakfast for weight loss tips in Hindi में जाने वाले हैं कि कैसे लोग गलत खानपान की आदतों से अपनी जीवन शैली को खराब करते चले जा रहे हैं और मोटापे का शिकार होते चले जा रहे हैं लोग अपने बढ़ते हुए भजन से बहुत परेशान है इसके लिए वह बहुत सारी चीजें ट्राई करते हैं लोग घंटो तक जिम करते हैं और डाइटिंग भी करते हैं लोग अपने weight loss tips in Hindi वजन को कम करने के लिए बहुत अधिक डाइटिंग करने लगते हैं
Weight loss tips in hindi
ब्रेकफास्ट भी नहीं करते हैं और बहुत कम खाना खाने लगते हैं की जिससे उनका वजन जल्दी से कम हो जाए वह फिट और एक्टिव दिखने लगे लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं होता है वही देखा जाता है कि कुछ हेल्प एक्सपर्ट बताते हैं कि नाश्ते में पौष्टिक चीजें लेनी चाहिए नाश्ते में वैसे हमें एनर्जी से भरपूर चीजें लेनी चाहिए जिससे हमारी बॉडी में दिनभर इनर्जी रहे और हमें भूख कम लगे जब हम लगेगी तो हमारा पेट भरा हुआ रहेगा और हम कम खाना खाएंगे जिससे हमारा बढ़ता हुआ वजन भी कंट्रोल होगा लोग
अपने आप बढ़ता हुआ वजन कंट्रोल करने के लिए नाश्ता बंद कर देते हैं लेकिन उनको ऐसा नहीं करना चाहिए चल बढ़ता हुआ वजन ज्यादा तली हुई चीजें मिर्च मसाले खाने से ज्यादा बढ़ता है बाहर के खाने से भी हमारे शरीर का मोटापा ज्यादा बढ़ता है क्योंकि बाहर का जो खाना होता है उसमें तेल अच्छी क्वालिटी का नहीं यूज होता है इसलिए हमारे शरीर मैं साइड अधिक जमा होने लगता है और हमारे शरीर का वजन अधिक बढ़ने लगता है जिस को कंट्रोल करने के लिए बहुत सारे ऐसे हेल्थी नाश्ते हैं जिन्हें आप अपनी सुबह के डाइट में ले सकते हैं
वजन घटाने के लिए सुबह ब्रेकफास्ट में क्या खाएं? – Weight loss diet plan in hindi
आप अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए ब्रेकफास्ट ऑप्शंस फॉर लॉस इन हिंदी में कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको आप यूज़ करके अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और यह चीजें पूरी तरह से नेचुरल और घरेलू बनी हुई होती है जो आपके लिए बिल्कुल भी नुकसान नहीं करती हैं जिनके कारण आपका वजन भी अधिक नहीं बढ़ता है और आप हेल्दी एक्टिवा फिट रहते हैं तो चलिए जान लेते हैं कि वह कौन-कौन सी चीजें हैं जिनसे हम अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और जिन से weight loss tips in Hindi वजन घटाने में हमें बहुत मदद मिलती है
दलिया | fat loss diet plan in hindi from dalia
दलिया को ब्रेकफास्ट ऑप्शंस फॉर वेट लॉस के लिए बहुत अच्छा माना जाता है दलिया का उपयोग करके हम अपने वजन को कम कर सकते हैं और अपने बढ़ते हुए भजन को रोक सकते हैं दलिया हमारे लिए एक स्वस्थ भोजन होता है इसे गेहूं से बनाया जाता है दलिया को हम अपने नाश्ते में उपयोग कर सकते हैं दलिया को हम आप बैगन मटर और टमाटर आलू की सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं दलिया में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर को अच्छी न जी लेता है और भूख भी कम लगती है जिससे ओवर डाइटिंग का शिकार नहीं होते हैं दलिया को हम दूध के साथ भी उपयोग कर सकते हैं दलिया एक स्वस्थ वह अच्छे नाश्ते में गिना जाता है
पंजीरी | Panjeeri fast weight loss tips in hindi
पंजीरी का प्रयोग बीएम अपने नाश्ते में कर सकते हैं पंजीरी को भी ब्रेकफास्ट ऑप्शंस फॉर वेट लॉस के लिए बहुत अच्छा माना जाता है पंजीरी को गेहूं से बनाया जाता है पंजीरी एक बहुत ही पौष्टिक व एनर्जी देने वाला नाश्ता है जो भारत में बहुत प्रसिद्ध है पंजीरी को गेंहू से गुड़ ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर बनाया जाता है पंजीरी ऐसा नाश्ता है जिसे बच्चे और बड़े सब बड़े चाव के साथ खाते हैं पंजीरी को घी में भूनकर बनाया जाता है
इसमें बहुत सारे मिनरल्स विटामिन व फाइबर पाए जाते हैं जो आपकी शरीर को अच्छी मर्जी देते हैं जिससे आपको भूख कम लगती है और आप ओवरराइटिंग का कम शिकार होते हैं पंजीरी का उपयोग नाश्ते में किया जा सकता है पनीर को दूध के साथ भी खाया जा सकता है पंजीरी खाने के अनेकों फायदे हैं जो हमें स्वस्थ व्यक्तियों रखते हैं
मूंग दाल चीला | Moong Dal weight loss drink in hindi
मूंग दाल चीला को वजन घटाने मैं बहुत अच्छा माना जाता है इसका प्रयोग हम नाश्ते के रूप में कर सकते हैं इसमें प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है और इस में बसा बहुत कम मात्रा में पाई जाती है मूंग का चीला बनाने के लिए मूंग को धोकर पीस लें और इसमें मिर्च अदरक नमक जीरा पाउडर को अच्छी तरह से मिला ले इसके बाद थोड़ा सा आटा लेकर मूंग की दाल का मिश्रण बना लें तवे पर अच्छे से तेल लगा कर उस मिश्रण को थोड़ा सा डालें
जिले की तरह पूरी तरह फैलाएं और फिर इसे अच्छी तरह से पकाएं यह जब हल्के पीले रंग का हो जाए तो इसे टमाटर और हरे धनिया के साथ प्रयोग करें यह आपके लिए बहुत उपयोगी होगा मूंग दाल चीला में फाइबर विटामिंस की अच्छी मात्रा होने के कारण आपको अधिक भूख नहीं लगती है जिससे आप ऊपर डाइटिंग से बच जाते हैं और आपका वजन घटने लगता है और बढ़ता हुआ वजन कंट्रोल में रहता है
अंडा | Egg motapa kam karne ke gharelu upay
अपने बढ़ते हुए भजन को कंट्रोल करने के लिए आप अंडे का प्रयोग कर सकते हैं अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है अंडा खाने से आपका पेट अधिक समय तक भरा महसूस होता है जिससे आपको अंडा वेट लॉस में बहुत मदद करता है आप अंडे को खाकर अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं अंडे का इस्तेमाल आप आमलेट अंडा भुर्जी उबला हुआ अंडा के रूप में कर सकते हैं अंडे की भुर्जी आमलेट बनाते समय अधिक तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और भी बहुत तरीके से आप अंडे का इस्तेमाल कर सकते हैं अंडे के इस्तेमाल से आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इसलिए आप अपने ब्रेकफास्ट में अनेकों जरूर शामिल करें
पनीर | Paneer wajan kam karne ke upay
पनीर को एक बहुत ही स्वादिष्ट व पौष्टिक भोजन माना जाता है पनीर आप के बढ़ते हुए weight loss tips in Hindi वजन को घटाने में मददगार है पनीर में बहुत सारे ऐसी चीजें पाई जाती हैं जो आपके शरीर के लिए लाभदायक हैं पनीर में कैल्शियम प्रोटीन पाकोरस विटामिन ए विटामिन डी पाए जाते हैं यह सारी चीजें शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती हैं अगर आप पनीर खा कर अपने भजन को घटाना चाहते हैं
आप पनीर का उपयोग कई प्रकार से अपने सुबह नाश्ते में कर सकते हैं पनीर का उपयोग करने के लिए आप पनीर की भुर्जी बनाकर इसका उपयोग कर सकते हैं आपके वजन घटाने के लिए बहुत मददगार है पनीर की सैंडविच बनाकर इसका उपयोग कर सकते हैं पनीर की सब्जी बनाकर इसका उपयोग कर सकते हैं यह आप के बढ़ते हुए भजन को कंट्रोल करती है और आपको एक्टिव फिट रखता है
इडली-सांभर | Idli Sambar weight loss ke liye diet plan
आप अपने बढ़ते हुए भजन को कम करने के लिए इटली सामर का प्रयोग कर सकते हैं यह दक्षिण भारत का बहुत ही प्रसिद्ध नाश्ता है पूरे दक्षिण भारत में इसका प्रयोग किया जाता है इटली उबले हुए चावल उड़द की दाल का आटा होता है जो आपके लिए बहुत ही स्वस्थ माना जाता है समर में मसूर की दाल और कई प्रकार की सब्जियों का उपयोग किया जाता है जो आपको बहुत सारी पोस्ट चीजें जैसे मिनरल्स फाइबर विटामिन प्रदान करती हैं weight loss tips in Hindi वजन घटाने के लिए आप इटली सावर का प्रयोग कर सकते हैं इटली सामर को कई तरीकों से बनाया जाता है
पोहा | Poha wait loss karne ki diet
वह भारत का एक बहुत ही फेमस नाश्ता है इसका प्रयोग भारत में बहुत सारे लोग करते हैं पु आपके वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल है पोहे की मदद से आप अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं कुंवा को नमकीन या आलू के साथ पोहा शक्कर कई प्रकार से बनाया जा सकता है महाभारत के अलग-अलग जगह में अलग-अलग प्रकार से बनाया जाता है और इसको अन्य कई नामों से भी जाना जाता है बुआ को सुबह खाली पेट खाने की सलाह कई कलाकारों के द्वारा दी जाती है पोहा में वैसे तो बहुत कम कैलोरी पाई जाती है
लेकिन वह में फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे आपका पेट अधिक समय तक भरा रहता है और अधिक भोजन करने का मन नहीं होता है जिससे आपका बढ़ता हुआ भजन कंट्रोल में रहता है कुआं को लोग कई तरह से बनाते हैं पुआ बनाने में उबले हुए आलू हरी मिर्च धनिया पत्ती इन सब चीज को तलने के बाद गोवा में मिला दिया जाता है इसके बाद वह में लाल मिर्च नींबू नमक इन सब चीजों को मिलाकर हुआ को बनाया जा सकता है वाह वाह दही नारियल की चटनी टमाटर की चटनी के साथ उपयोग कर सकते हैं
मिक्स वेज पराठा | mix veg fat loss tips in hindi
आप अपने नाश्ते में मिक्स वेज पराठा का उपयोग कर सकते हैं यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है और यह आपके वजन घटाने में भी मदद करता है मिक्स वेज पराठा को कई चीजों से मिलाकर बनाया जाता है सब्जी धनिया पुदीना मैदा सूजी इन सब का मिश्रण तैयार करके इसको बनाया जाता है यह हमारे लिए बहुत उपयोगी है इसको खाने से हमें भूख कम लगती है और हम ऊपर डाइटिंग का शिकार नहीं होते हैं जिससे हमारा वजन कंट्रोल में रहता है
स्प्राउट | Sprout fast weight loss diet plan in hindi
हम अपने नाश्ते में स्प्राउट का प्रयोग कर सकते हैं इस्प्राउट को अनार से बनाया जाता है इसको रात में भिगो दिया जाता है और इसे उगने के बाद खाया जाता है इस्प्राउट हमारे बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है इस्प्राउट हम कई चीजों से बना सकते हैं जैसे मूंग की दाल चना मेथी राजमा मूंगफली के दाने इन सब चीजों को हम रात में भिगोकर रख सकते हैं और उगने के बाद इस स्प्राउट का प्रयोग कर सकते हैं इस प्राउड खाने से हमारा शरीर एक्टिव व फिट रहता है इस्प्राउट खाने से हमें भूख कम लगती है जिससे ओवर डाइटिंग का शिकार नहीं होते हैं और हमारा वजन भी कंट्रोल में रहता है
Disclaimer
इस आर्टिकल में दी गई जानकारी और बताई गई विधियों और तरीकों को हमने केवल आपको सुझाव के रूप में बताया है यह जानकारी किसी भी प्रकार की डॉक्टरी सलाह उपचार दवा डाइट नहीं है आप इसका प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह अवश्य लें उसके बाद इसका उपयोग करें
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Conclusion
दोस्तों आज आपको हमने अपने इस आर्टिकल Breakfast for weight loss tips in Hindi में बताया कि कैसे आप किन किन रास्तों का प्रयोग करके अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और वजन को कम भी कर सकते हैं मैं आशा करता हूं कि आपने यह आर्टिकल पूरा पढ़ा होगा और यह जानकारी आपको पसंद आई होगी अगर यह जानकारी आपको पसंद आई है
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धन्यवाद दोस्तों
