Important Tips to lose weight fast in Hindi

बहुत सारे लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेशान रहते हैं आहार का असंतुलित होने के कारण भी शरीर का वजन बढ़ने लगता है lose weight fast के लिए आप अपने भोजन में संतुलित आहार का प्रयोग करें स्वास्थ्य खाद पदार्थ खाएं फल सब्जियां दाल स्प्राउट्स मटर सोयाबीन जूस आदि का प्रयोग अपनी डाइट में करें आजकल लोग अपने lose weight fast ने के लिए बहुत दिक्कत साइज और बहुत मुझको को आजमाते हैं

Wajan kaise kam kare | lose weight fast in Hindi

बहुत ही ऐसे आसान और सुरक्षित नुस्खे हैं जो आपके वजन कम करने मैं आपकी बहुत मदद करेंगे इन वेट लॉस टिप्स (lose weight fast in Hindi) की मदद से आप अपने शरीर का वजन कम कर सकते हैं हम अपने आप को सुरक्षित एवं स्वास्थ रख सकते हैं

खाने पर ध्यानखाना खाते समय हमेशा आप केवल खाने पर ही ध्यान कान्हा कहां आप मोबाइल टीवी का प्रयोग ना करें इससे आपका मन इधर-उधर लगा रहता है और आप ओवरडाइटिंग का का शिकार हो जाते हैं क्योंकि हमारा दिमाग मोबाइल पर होता है जिससे हम अधिक खाना खा जाते हैं और हम ओवरडाइटिंग का शिकार हो जाते हैं और हमारा वजन बढ़ने लगता है

जिससे उनका वजन तेजी से घट जाए लेकिन लोगों को इन सब चीजों में बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है हमारे शरीर का वजन आमतौर पर उस समय पड़ता है जब हमारे शरीर में फैट की मात्रा अधिक हो जाती है फाइट के कारण हमारे शरीर में तरल पदार्थों में कमी आ जाती है जिससे मेटाबॉलिज्म से जुड़ी परेशानियां मदनी दिल की बीमारियां हो सकती हैं बढ़ते वजन के कारण हमें महिलाओं में प्रेगनेंसी की समस्या अधिक देखने को मिलती है जिनके कारण महिलाओं में प्रेगनेंसी की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं इनके लिए जरूरी है कि डॉक्टर से संपर्क करें या कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं जिनको आप अपना सकते हैं तो हमने वह नीचे अपने इस ब्लॉग में टिप्स दिए हैं तीन की मदद से आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि कौन-कौन से हुए नुस्खे हैं जिनसे हम अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं

खाने में शुगर की मात्रा का कम प्रयोग करें | lose weight fast

आजकल मीठा खाने का हर व्यक्ति शौकीन होता है लेकिन हमको यह नहीं पता होता है कि मीठा खाने से हमारे शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है मीठा खाने से हमारे शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है इसलिए हमें कम से कम मीठे का उपयोग करना चाहिए हमें अपने वजन को बैलेंस रखने के लिए कम से कम मीठे का प्रयोग करना चाहिए खाने में कम से कम चीनी का प्रयोग करें चीनी से में मोटापे के साथ-साथ मधुमेह और हृदय जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है अगर हमें मीठे का उपयोग कम करना पड़ेगा

छोटे प्लेट का प्रयोग करें | wajan kam karne ki dawa

खाना खाने में हमेशा छोटी ले लूंगा प्रयोग करें जिससे आप कम कैलोरी लेंगे और आपका वजन भी कम पड़ेगा हमेशा खाना खाने में संतुलित आहार ही लें जो आपके मोटापे को बढ़ने नहीं देता है

पर्याप्त नींद ले | Important Tips to lose weight fast in Hindi

हमें शरीर का वजन कम करने के लिए नींद का बहुत ही अहम रोल है हमें अगर अपने शरीर का वजन कम करना है तो हमें पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती है और हम ज्यादा देर जगते हैं तो भूख लगने वाले हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता रहता है जो लोग कम नींद लेते हैं वह नींद लेने वाले लोगों की तुलना में अधिक मोटे हो जाते हैं यही मोटापा का कारण है

खाना चबाकर खाएं | Tips to lose weight fast

हमेशा जब भी खाना खाए तो उसको अच्छी तरह से चबा कर ही खाएं खाना चबाकर जब आप खाएंगे तो वह आपके लिए काफी फायदेमंद भी रहेगा और हमारे दिमाग को संकेत मिलेगा कि हम बहुत देर से भोजन कर रहे हैं जिससे हमें लगेगा कि हमारा पेट पूरी तरह से भर गया है जिससे हम अधिक भोजन नहीं करेंगे

देर रात भोजन ना करें

खाने का एक अपना टाइम निश्चित कर ले और उसी टाइम पर खाना खाएं ज्यादा देर रात आप भोजन ना करें ज्यादा देर रात भोजन करने से भोजन सही तरीके से पछता नहीं है और यह हमारे शरीर में मोटापा बढ़ाने का कारण बनता है हम जब देर रात भोजन करते हैं तो खाना खाने के कुछ ही देर बाद सो जाते हैं इस कारण हमारा हमारे शरीर में मोटापा बढ़ने का चांस ज्यादा बढ़ जाता है तो इसलिए हमें समय पर भोजन करना चाहिए

स्वस्थ भोजन करें

आपको हमेशा स्वस्थ भोजन करना चाहिए अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो अपने पास हमेशा स्वस्थ भोजन ही रखें भूख लगने पर इसका प्रयोग करें आप हमेशा गाजर दही ना उबले अंडे फल फ्रूट हरी सब्जियों का प्रयोग करें

स्ट्रेस फ्री रहे हैं

हमेशा stress-free रहे हैं अधिक तनाव नाले अधिक तनाव लेने से शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन सोते हैं जो बढ़ने लगते हैं जिससे हमारा मोटापा बिगड़ने लगता है हमेशा तनाव मुक्त रहें और मेडिटेशन योगा वगैरा करें

मीठा काम खाय | Important Tips to lose weight fast in Hindi

यदि आपके अपने घर के फ्रिज में भी कुछ ऐसी चीजें हैं जैसे आइसक्रीम मिठाई कोल्डिंग इंट इन सब चीजों का प्रयोग कम करें इन सब चीजों को स्वस्थ भोजन माना जाता है इनके प्रयोग करने से शरीर का मोटापा बढ़ने लगता है तो इन चीजों का प्रयोग जितना कम हो सके उतना कम करें

वजन घटाने के घरेलू नुस्खे

आप लोग भी अगर अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हो गए हैं तो आपके लिए नीचे कुछ घरेलू उपाय दिए हैं जिनसे आप आसानी से घर बैठे ही अपना भजन कम कर सकते हैं और इन चीजों का कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है घरेलू नुस्खे सदियों से लोग अपनाते चले आ रहे हैं जब ज्यादा मेडिकल सुविधाएं और दवाइयां नहीं थी तब लोग घरेलू नुस्खों का ही प्रयोग किया करते थे

वजन घटाने के लिए दालचीनी का उपयोग करें

वजन घटाने के लिए 3 से 5 ग्राम दालचीनी को पानी के साथ 15 मिनट तक उबालें और उसके बाद इसमें एक चम्मच शहद को डालकर रात में सोने से पहले और सुबह खाली पेट इसका प्रयोग करें क्योंकि दालचीनी में मेटाबॉलिज्म को तेजी से वजन घटाने में आसानी से मदद मिलता है इसलिए आपका वजन जल्दी से जल्दी कम होने लगता है इसका उपयोग बहुत ही फायदेमंद माना जाता है

हर्बल टी का प्रयोग करें

आप चाय की जगह हर्बल टी का प्रयोग कर सकते हैं यह वजन घटाने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है इसके लिए आप अजवाइन धनिया जीरा सौंफ के मिश्रण की चाय बनाकर पी सकते हैं आप इसको प्रयोग करने के लिए भोजन के बाद चाय के रूप में प्रयोग कर सकते हैं

पुदीना का उपयोग करें

मोटापे को दूर भगाने के लिए आपको देना का उपयोग कर सकते हैं इसके लिए आपको पुदीना की कुछ पत्तियों के रस को गुनगुने पानी में डालकर खाना खाने के 1 घंटे पहले इस्तेमाल करें यह पाचन क्रिया के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है यह आपने आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है इसका उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक काल के जमाने से किया जा रहा है

इलायची का सेवन करे

वजन घटाने के लिए आप इलायची का प्रयोग कर सकते हैं इलायची का प्रयोग सदियों से किया जा रहा है वजन घटाने के लिए इलायची को बहुत ही सहायक माना जाता है इसके लिए आपको रात में सोने से पहले दो इलायची को गर्म पानी में उबालकर पीने से आपके पेट में जमा फाइट भी कम होता है तथा को कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रण करता है इसमें मौजूद पोटैशियम मैग्निशियम विटामिन ए विटामिन सी और विटामिन सी वजन घटाने के लिए बहुत ही कारगर मानी जाती है इलायची अपने गुणों से शरीर के पेशाब रूप में जमा जल को भी मार निकालता है जिससे आपको शरीर में जमे पेट को कम करने में मदद करता है इसलिए आप इलायची का प्रयोग कर सकते हैं

वजन घटाने के लिए आप योगा कर सकते हैं

नियमित योगा करने से शरीर एवं तंदुरुस्त हुआ फिट रहता है बहुत सारे लोग नियमित योगा करते हैं योगा में बीमारियों से लड़ने में भी सहायक होता है योगा करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है बहुत सारे ऐसे योगा हैं जिनकी मदद से आप अपने शरीर में बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं योगा बहुत सारी बीमारियों को भी दूर करता है योगा का प्रयोग बहुत सारे लोग करते हैं योगा करने की सलाह में डॉक्टर भी देते हैं

सूर्य को नमस्कार

सुबह जल्दी उठकर सूर्य को नमस्कार करें सूर्य नमस्कार करने से भजन को बहुत ही जल्दी कम किया जा सकता है सूर्य को नमस्कार करना आपके शरीर को फिट तंदुरुस्त रखता है इसका 10 से 15 मिनट नितिन अभ्यास करें जिससे आपका वजन बहुत ही जल्द काम हो जाएगा सूर्य को नमस्कार करने की 12 योग मुद्राओं है

वृक्षासन

इस आसन की मदद से आप भजन को भी कम कर सकते हैं इस आसन में खड़े होकर अपने शरीर को बाएं दाएं चुका है इससे पेट और पेट का टमी फैट कम होता है

भुजंगासन

भुजंगासन की मदद से भी आप अपने शरीर का फैट कम कर सकते हैं इस आसन में आपको पेट के बल लेटना होता है और अपने शरीर को ऊपर उठाना होता है इससे पेट के अंदर और कमर का वजन कम हो जाता है

पवनमुक्तासन

इस आसन की मदद से आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं इसके लिए आपको इस आसन में पेट के बल लेट जाएं और अपनी टांगों को छाती के पास ले जाए इससे आपके पेट का फैट और चर्बी कम होती है

बालासन

इस आसन की मदद से आपको रिलैक्स मिलता है वह आपका स्ट्रेस कम होता है इस आसन के लिए बैठकर शरीर को आराम देते हैं से आपका शरीर रिलैक्स रहता है जिससे वजन कम बढ़ता है

वीरभद्रासन

इस योग की मदद से आप अपनी टांगों को बढ़ाते हुए ऊपर नीचे करते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं इससे आपका शरीर मजबूत होगा और शरीर के अन्य अंगों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है इस योग के मदद से आपके शरीर के बढ़ते वजन को भी रोकने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन एक बहुत ही उपयोगी आसानी है आपको वजन घटाने में मदद करता है शासन की मदद से आप अपने पेट पसलियों जांघों के वजन घटाने मैं बहुत ही सहायक है

इस आसन में खड़े होकर अपने पैरों में करीब 2 फुट का गैप रखें और अपने हाथों को आसमान की ओर सीधे उठाएं अपने शरीर को बाय मोरे पैर को आगे करें अपने हाथ को आधे मीटर के अंतराल में रखें अपने हाथ के दाहिने आकाश की ओर देखते हुए दाहिने पैर को घूम आए अपने सास को 30 सेकंड तक रोककर धीरे-धीरे छोड़ें

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Conclusion

दोस्तों आज आप मुझको हमने अपने इस आर्टिकल में बताया की कैसे कुछ Important Tips to lose weight fast in Hindi हैं जिनकी मदद से आप आसानी से घर में वजन घटा सकते हैं और योगा के माध्यम से कैसे वजन को घटाएं इस बारे में भी आपने जाना और इस आर्टिकल में आपने यह दिया ना कि कैसे घरेलू मुझको से बदन को घटाया जा सकता है अगर इस बढ़ती वजन की समस्या से कोई भी परेशान है तो इस आर्टिकल को उसके साथ शेयर करें और अगर आपको इस आर्टिकल से जुड़ी किसी भी जानकारी को जानना है तो आप हमारे दूसरे ब्लॉक को भी पढ़ सकते हैं या आप हमें कमेंट करके पूछ सकते हैं यह आप ब्लॉक से जुड़ी कोई भी अन्य जानकारी देना चाहते हैं तो भी आप हमें कमेंट कर सकते हैं धन्यवाद दोस्तों