Cranberry juice benefit for weight loss | वजन घटाने के लिए क्रैनबेरी का जूस पिए जाने बनाने का पूरा तरीका

दोस्तों आज आप हमारे इस आर्टिकल Cranberry juice benefit for weight loss मैं क्रैनबेरी जूस के फायदे के बारे में जानेंगे और यह भी जानेंगे कि क्रैनबेरी जूस कैसे हमारे शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में मदद करता है और इसके क्या क्या फायदे हैं इसको बनाने के क्या-क्या घरेलू तरीके हैं जिनकी मदद से क्रैनबेरी जूस को बनाया जा सकता है Vitamin C and Fiber in Cranberry Juice काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर के मोटापे को कम करने में हमारी मदद करते हैं

Cranberry kya hota hai

Cranberry भारत के हिमालय में पाया जाने वाला एक फल है यह फल हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और स्वादिष्ट होता है यह देखने में गहरे गुलाबी रंग का होता है और खाने में इसका स्वाद थोड़ा मीठा सा होता है इसे हिंदी में करौंदा भी कहा जाता है

Cranberry juice benefit for weight loss

हमारे शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए क्रेनबेरी को बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्रैनबेरी की मदद से हम अपने शरीर के बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं Uses of Cranberry juice करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें Vitamin C Vitamin E विटामिन के पोटेशियम और फोलेट जैसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं

Vitamin C in Cranberry juice की मात्रा भी काफी भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो हमारे शरीर के फैट को कम करती है और हमारे वजन घटाने में मदद करती है वैसे तो केवल Cranberry juice की मदद से ही हमारे शरीर के वजन को पूरी तरह से नहीं हटाया जा सकता है इसके लिए हमें एक्सरसाइज और भी काफी हेल्थ से जुड़ी एक्टिविटी करनी होती है जिससे हमें वजन घटाने में मदद मिलती है

क्रैनबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व nutritions of cranberry

Cranberry में बहुत अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है यह हमारे शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट खनिज पदार्थ विटामिंस के साथ-साथ काफी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है इस फल में विटामिन सी विटामिन के विटामिन बी विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होती है इसके साथ साथ में अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं अल्फा कैरोटीन कालिया फाइबर पोटेशियम भी काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं विटामिन सी में हमारे शरीर के वायरस से लड़ने में काफी मदद करता है इसलिए यह फल हमारे लिए बहुत ही लाभदायक है क्रैनबेरी में 87% तक पानी पाया जाता है

100 ग्राम क्रैनबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व होते हैं

• कैलोरी: 46 कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट: 12.2 ग्राम
• फाइबर: 4.6 ग्राम
• शक्कर: 4.04 ग्राम
• प्रोटीन: 0.46 ग्राम
• विटामिन सी: 13.3 मिलीग्राम
• विटामिन के बी: 0.04 मिलीग्राम
• विटामिन ए: 1.54 मिलीग्राम
• कैल्शियम: 8 मिलीग्राम
• फॉस्फोरस: 13 मिलीग्राम
• पोटैशियम: 85 मिलीग्राम

क्रैनबेरी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है यह हमारे शरीर को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचाता है

मोटापा कम करने के लिए क्रेनबेरी जूस पीने के फायदे Cranberry juice benefit for weight loss

Cranberry juice में मौजूद ऐसे बहुत सारे पोषक तत्वों ने जो हमारे शरीर का मोटापा कम करने में हमारी बहुत मदद करते हैं Cranberry juice में बहुत सारे ऐसे एंटीऑक्सीडेंट Vitamin C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के वजन को कम करते हैं क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है जो हमारे शरीर के फैट बरनी प्रोसेस में बहुत अच्छा काम करता है Cranberry juice me Fiber भी पाया जाता है फाइबर वजन घटाने में हमारी काफी अच्छी मदद करता है Cranberry juice हमारे शरीर में पाचन क्रिया के लिए बहुत सहायक माना जाता है क्रैनबेरी जूस पीने से इंसान का पेट भरा रहता है और उसको भूख कम लगती है जिससे वह खाना कम खाता है और अपने वजन में कंट्रोल कर पाता है

क्रैनबेरी खाने के 10 फायदे

• यूटीआई की समस्या दूर होती है
• कैंसर सेल के विकास को रोकता है
• हमारी आंतो को हैल्डी रखता है किडनी में स्टोन की समस्या को रोकता है
• मुंह की बीमारियां नहीं होती हैं
• हार्ड अटैक से बचाव करता है कोलेस्ट्रोल जैसी समस्या दूर करता है
• इन्फ्लेमेशन की समस्या दूर होगी वेट लॉस में मदद होती है

How to make Cranberry juice in hindi at Home

How to make fresh Cranberry juice in hindi बहुत ही आसान होता है वैसे तो बाजार में कई कंपनियों के Cranberry juice मिलते हैं लेकिन वह हमारी सेहत के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं क्योंकि उनमें कुछ ऐसे केमिकल्स की मात्रा पाई जाती है जो जूस को लंबे समय तक सुरक्षित रखें इसलिए वह हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं How to make fresh Cranberry juice at Home बहुत ही आसान है और घर के बने जूस को पूरी तरह से शुद्ध माना जाता है क्योंकि वह हम सीधे फलों से बनाते हैं

सामग्री:

• 1कप क्रेनबेरी
• 1/2कप पानी
• शक्कर (स्वादानुसार)

विधि:

• क्रेनबेरी अच्छी तरह से धो लें
• और सही तरह से साफ करें
• एक बर्तन में पानी उबालें
• उसमें क्रेनबेरी डालें
• क्रेनबेरी को धीमी आंच पर ढक कर पकाएं जब तक क्रेनबेरी मुलायम न हो जाएँ
• लगभग 10 मिनट तक पकाएँ
• इसे एक साफ़ जार में डाल लें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें
• छानकर इसमें शक्कर डालें
• अच्छी तरह से मिलाएं
• क्रेनबेरी जूस को ठंडा करें
• उसके बाद जूस को पिए

इस तरह से घर पर बना सकते है है पूरी तरह से अच्छे वह शुद्ध जूस का प्रयोग कर सकते हैं जो आपको हेल्थी रखते हैं और आप ताजगी से भरपूर रहेंगे

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